第628节
营养师问过她，觉得自己最不健康的生活习惯是什么。<br />
她也很诚实的说：“用咖啡当代餐。”<br />
是的，忙起来的时候，她会用咖啡当饭。<br />
就是喝了咖啡就当是吃了饭了。<br />
咖啡有奶有糖，还会配块饼干或能量棒，热量绝对是够的！<br />
而且咖啡可以提神，对她来说非常有用，拍戏的时候太累，脑子会不转，这个时候很容易出错，她在镜头前却必须保持专注度，没有咖啡是办不到的。<br />
营养师：“咖啡还可以提供兴奋，抑制食欲。<br />
节食的人都喜欢灌咖啡，还以为这是补水妙招。”<br />
她问：“不是吗？”<br />
营养师：“补能补一点，但消耗也很高，而且消耗的不只有水。<br />
其实狂灌咖啡特别不健康，我一般不建议我的客户喝咖啡和茶这类含咖啡因的饮料。<br />
补水就只喝水是最优解。”<br />
但她离不了咖啡，营养师也没办法，只好多提供一些不好吃的点心给她。<br />
她很犹豫：“……为什么搞这么多不好吃的点心给我？”<br />
不甜，口感也不好，是为了败坏胃口吗。<br />
营养师：“因为你早上不吃饭，这面包是用来让你磨牙的。<br />
牙齿还是要用的，常用常新。<br />
里面还有坚果，能提供一点健康的能量。<br />
而且，面包泡咖啡，会在胃里膨胀，帮你把你的小胃撑大一点，下一顿可以多吃点。”<br />
她：“……”<br />
感觉都是陷阱！<br />
但她也知道了很多关于怎么吃的好办法。<br />
比如饭是干的和湿的有很大区别。<br />
营养师：“干的会在胃里吸水膨胀，带汤水的食物其实更少一点，只要不喝汤就是很棒的减肥食品。<br />
所以你反过来吃就行了，多吃干的，到了片场再多灌点咖啡。”<br />
营养师：“其实我对你们这种演员最担心的不是你们会发胖，而是你们会过瘦。<br />
你们都习惯节食和低体重了，过瘦对你们来说更加危险。”<br />
营养师叹气：“胖的人应该担心发胖，瘦的人应该担心更瘦。<br />
好多社交媒体上的人发自己体重四十公斤三十公斤，我都担心她哪天嘎在路上。”<br />
她惊讶：“胖子会更胖吗？”营养师也很惊讶：“这不是很正常的吗？胖子要警惕发胖，因为他们的体重肯定是向胖的方向走，而不是倒过来。<br />
有的人会累瘦，有的人就相反是累胖，这不是体质问题，而是他一累，身体条件反射的替他收集更多能量。<br />
还有人说自己一直吃一样的东西，怎么越来越胖，那每天摄取的能量都均匀的多一百卡路里，那吃一年、吃十年，肯定就会慢慢积累变胖啊。”<br />
营养师指着她：“然后就是瘦子。<br />
比如你。<br />
你的身体比起发胖，更习惯瘦。<br />
其实正常来说，人的消耗大，摄取能量不变，理论上是应该瘦的。<br />
胖的人是身体习惯迅速屯积能量，他们的身体干这个更熟练。<br />
瘦的人就很正常的消耗能量，就会越来越瘦。<br />
我看你的体重，你在没有进剧组的时候其实体重要比现在更重。”<br />
是的，她在家的时候其实是可以达到67公斤的。<br />
但只要发现体重计数字改变，她就会控制一下，让体重落回去。<br />
营养师：“但你进组后应该是早餐省了，变成咖啡了。<br />
你在家是吃早餐的吧。”<br />
吃啊，宋诚和家政阿姨都会做。<br />
在家是吃三餐的。<br />
在剧组，早餐有时间就吃，没时间就咖啡了，有时中午赶戏也会用咖啡代替，下戏了不太想吃也会少吃点。<br />
其实晚上要是要赶戏，她也是会喝咖啡的，就是会为了心里好受点多兑奶。<br />
所以她一直没操心过进组后的体重，因为知道进组后一定会瘦。<br />
《燕燕》那时让她瘦，她也是找健身教练和营养师过来一起盯着，很轻松就完成了。<br />
谁知道于导这回想让她胖呢。<br />
这就真的有点难为她了。<br />
因为她其实也很了解自己的胃——她的胃吃不了太多东西。<br />
想吃也吃不下。<br />
她其实真挺放纵的。<br />
宋诚来之前她就很喜欢自己叫外卖吃炸鸡火锅，唐希和孔泽兰从来不管她这个。<br />
宋诚去学了厨艺后，在家里也很喜欢做饭，她也从来没有说忌过口。<br />
她的体重从刚来的时候五十公斤，到后来慢慢涨到六十公斤，到最后稳定在六十五公斤。<br />
她已经非常满意了。<br />
自己可以随便吃，上镜又不会胖，多完美啊。于导让她胖，她直接请营养师就是因为知道凭她自己是不可能胖得起来的。<br />
营养师：“我要先把你的身体拉回到正常状态。<br />
你现在太疲惫了，你的身体正在替你扛呢。”<br />
营养师进组三个月，她没有胖一公斤，反而有时会瘦到64公斤，还往后倒。<br />
她还跟她聊起了“我有一个朋友”<br />
就是陆北旌。<br />
他才是过瘦的那一个。<br />
包括他以前喜欢喝打的五谷粉当代餐，最后把胃吃坏的。<br />
营养师一听就是一脸苦色，她之前就接过这样的客户！<br />
那叫一个艰难！<br />
她的那几个客户全都是健身爱好者，习惯节食，习惯过度健身，习惯服用各种健身药物和保健品。<br />
跟这样的客户就等于是在跟他们的习惯做斗争，要先扭转他们【正常吃饭不是在吃毒药】的观念。<br />
【炒菜不会杀了你】<br />
【炖菜里面没有毒】<br />
【肉是可以吃的】<br />
【米面是非常健康的食物】<br />
【淀粉不是恶魔】<br />
……<br />
好难。<br />
像柳苇这样的客户就很轻松，她并没有视吃饭为畏途，不害怕坐在餐桌前吃一顿一个小时的午饭，对所有的食物都没有偏见。<br />
她唯一的问题就是以前饿得太久，胃太小了。<br />
当然也不能盲目的把她的胃撑大就算完了。<br />
她的摄取肯定也有问题。<br />
她的身体已经饿了很久了，要慢慢让它恢复过来呀。<br />
营养师每次接新客户，都会觉得不会说话的身体才是她真正的客户，她需要找到身体的问题，再解决问题，让这个沉默的大朋友恢复健康。<br />
她的那个朋友一听就是讨厌吃饭的人。<br />
他可能还没发展到厌食的地步，但他肯定对所有的食物都没好感。<br />
他的身体在他的调教下一定已经习惯拆东墙补西墙，节俭着过了。<br />
不敢想像他的五脏六腑现在是什么样。<br />
怎么让一个讨厌吃饭的人变得喜欢吃……这真的太难太难了。她也只能干巴巴的说：“让他变得喜欢吃东西。”<br />
柳苇：“就这一个办法吗？”<br />
营养师：“可以用药，激素类的，可以让他饥饿不得不吃，但我不推荐这样做，最好还是开发一下他对食物的兴趣。”<br />
跟她不同，四爷是不用发胖的。<br />
他进组后也开始慢慢变瘦，这刚好合了他后期的形象。<br />
在她吃好喝好努力发胖的时候，他瘦的都有点吸腮了。<br />
于导大加赞赏他在镜头里的样子！<br />
特别是两人坐在一块的时候。<br />
于导：“非常好看！
她也很诚实的说：“用咖啡当代餐。”<br />
是的，忙起来的时候，她会用咖啡当饭。<br />
就是喝了咖啡就当是吃了饭了。<br />
咖啡有奶有糖，还会配块饼干或能量棒，热量绝对是够的！<br />
而且咖啡可以提神，对她来说非常有用，拍戏的时候太累，脑子会不转，这个时候很容易出错，她在镜头前却必须保持专注度，没有咖啡是办不到的。<br />
营养师：“咖啡还可以提供兴奋，抑制食欲。<br />
节食的人都喜欢灌咖啡，还以为这是补水妙招。”<br />
她问：“不是吗？”<br />
营养师：“补能补一点，但消耗也很高，而且消耗的不只有水。<br />
其实狂灌咖啡特别不健康，我一般不建议我的客户喝咖啡和茶这类含咖啡因的饮料。<br />
补水就只喝水是最优解。”<br />
但她离不了咖啡，营养师也没办法，只好多提供一些不好吃的点心给她。<br />
她很犹豫：“……为什么搞这么多不好吃的点心给我？”<br />
不甜，口感也不好，是为了败坏胃口吗。<br />
营养师：“因为你早上不吃饭，这面包是用来让你磨牙的。<br />
牙齿还是要用的，常用常新。<br />
里面还有坚果，能提供一点健康的能量。<br />
而且，面包泡咖啡，会在胃里膨胀，帮你把你的小胃撑大一点，下一顿可以多吃点。”<br />
她：“……”<br />
感觉都是陷阱！<br />
但她也知道了很多关于怎么吃的好办法。<br />
比如饭是干的和湿的有很大区别。<br />
营养师：“干的会在胃里吸水膨胀，带汤水的食物其实更少一点，只要不喝汤就是很棒的减肥食品。<br />
所以你反过来吃就行了，多吃干的，到了片场再多灌点咖啡。”<br />
营养师：“其实我对你们这种演员最担心的不是你们会发胖，而是你们会过瘦。<br />
你们都习惯节食和低体重了，过瘦对你们来说更加危险。”<br />
营养师叹气：“胖的人应该担心发胖，瘦的人应该担心更瘦。<br />
好多社交媒体上的人发自己体重四十公斤三十公斤，我都担心她哪天嘎在路上。”<br />
她惊讶：“胖子会更胖吗？”营养师也很惊讶：“这不是很正常的吗？胖子要警惕发胖，因为他们的体重肯定是向胖的方向走，而不是倒过来。<br />
有的人会累瘦，有的人就相反是累胖，这不是体质问题，而是他一累，身体条件反射的替他收集更多能量。<br />
还有人说自己一直吃一样的东西，怎么越来越胖，那每天摄取的能量都均匀的多一百卡路里，那吃一年、吃十年，肯定就会慢慢积累变胖啊。”<br />
营养师指着她：“然后就是瘦子。<br />
比如你。<br />
你的身体比起发胖，更习惯瘦。<br />
其实正常来说，人的消耗大，摄取能量不变，理论上是应该瘦的。<br />
胖的人是身体习惯迅速屯积能量，他们的身体干这个更熟练。<br />
瘦的人就很正常的消耗能量，就会越来越瘦。<br />
我看你的体重，你在没有进剧组的时候其实体重要比现在更重。”<br />
是的，她在家的时候其实是可以达到67公斤的。<br />
但只要发现体重计数字改变，她就会控制一下，让体重落回去。<br />
营养师：“但你进组后应该是早餐省了，变成咖啡了。<br />
你在家是吃早餐的吧。”<br />
吃啊，宋诚和家政阿姨都会做。<br />
在家是吃三餐的。<br />
在剧组，早餐有时间就吃，没时间就咖啡了，有时中午赶戏也会用咖啡代替，下戏了不太想吃也会少吃点。<br />
其实晚上要是要赶戏，她也是会喝咖啡的，就是会为了心里好受点多兑奶。<br />
所以她一直没操心过进组后的体重，因为知道进组后一定会瘦。<br />
《燕燕》那时让她瘦，她也是找健身教练和营养师过来一起盯着，很轻松就完成了。<br />
谁知道于导这回想让她胖呢。<br />
这就真的有点难为她了。<br />
因为她其实也很了解自己的胃——她的胃吃不了太多东西。<br />
想吃也吃不下。<br />
她其实真挺放纵的。<br />
宋诚来之前她就很喜欢自己叫外卖吃炸鸡火锅，唐希和孔泽兰从来不管她这个。<br />
宋诚去学了厨艺后，在家里也很喜欢做饭，她也从来没有说忌过口。<br />
她的体重从刚来的时候五十公斤，到后来慢慢涨到六十公斤，到最后稳定在六十五公斤。<br />
她已经非常满意了。<br />
自己可以随便吃，上镜又不会胖，多完美啊。于导让她胖，她直接请营养师就是因为知道凭她自己是不可能胖得起来的。<br />
营养师：“我要先把你的身体拉回到正常状态。<br />
你现在太疲惫了，你的身体正在替你扛呢。”<br />
营养师进组三个月，她没有胖一公斤，反而有时会瘦到64公斤，还往后倒。<br />
她还跟她聊起了“我有一个朋友”<br />
就是陆北旌。<br />
他才是过瘦的那一个。<br />
包括他以前喜欢喝打的五谷粉当代餐，最后把胃吃坏的。<br />
营养师一听就是一脸苦色，她之前就接过这样的客户！<br />
那叫一个艰难！<br />
她的那几个客户全都是健身爱好者，习惯节食，习惯过度健身，习惯服用各种健身药物和保健品。<br />
跟这样的客户就等于是在跟他们的习惯做斗争，要先扭转他们【正常吃饭不是在吃毒药】的观念。<br />
【炒菜不会杀了你】<br />
【炖菜里面没有毒】<br />
【肉是可以吃的】<br />
【米面是非常健康的食物】<br />
【淀粉不是恶魔】<br />
……<br />
好难。<br />
像柳苇这样的客户就很轻松，她并没有视吃饭为畏途，不害怕坐在餐桌前吃一顿一个小时的午饭，对所有的食物都没有偏见。<br />
她唯一的问题就是以前饿得太久，胃太小了。<br />
当然也不能盲目的把她的胃撑大就算完了。<br />
她的摄取肯定也有问题。<br />
她的身体已经饿了很久了，要慢慢让它恢复过来呀。<br />
营养师每次接新客户，都会觉得不会说话的身体才是她真正的客户，她需要找到身体的问题，再解决问题，让这个沉默的大朋友恢复健康。<br />
她的那个朋友一听就是讨厌吃饭的人。<br />
他可能还没发展到厌食的地步，但他肯定对所有的食物都没好感。<br />
他的身体在他的调教下一定已经习惯拆东墙补西墙，节俭着过了。<br />
不敢想像他的五脏六腑现在是什么样。<br />
怎么让一个讨厌吃饭的人变得喜欢吃……这真的太难太难了。她也只能干巴巴的说：“让他变得喜欢吃东西。”<br />
柳苇：“就这一个办法吗？”<br />
营养师：“可以用药，激素类的，可以让他饥饿不得不吃，但我不推荐这样做，最好还是开发一下他对食物的兴趣。”<br />
跟她不同，四爷是不用发胖的。<br />
他进组后也开始慢慢变瘦，这刚好合了他后期的形象。<br />
在她吃好喝好努力发胖的时候，他瘦的都有点吸腮了。<br />
于导大加赞赏他在镜头里的样子！<br />
特别是两人坐在一块的时候。<br />
于导：“非常好看！